Mái tóc dài và dày luôn là ước mơ của nhiều người, đặc biệt là những người có mái tóc mỏng và thưa. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh. Vậy ăn gì cho tóc mọc nhanh dài và dày? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Các loại thực phẩm cho tóc nhanh dài và dày
Mái tóc phát triển nhanh hay chậm phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, sức khỏe, độ tuổi, chế độ dinh dưỡng… Trong số những yếu tố này, sức khỏe và chế độ dinh dưỡng là những điều mà chúng ta có thể cải thiện. Hãy cùng khám phá những loại thực phẩm sau đây sẽ giúp tóc mọc nhanh dài và dày hơn.
1. Hàu
Hàu
Hàu chứa rất nhiều kẽm, một trong những chất cần thiết giúp tóc chắc khỏe, ngăn rụng tóc hiệu quả. Lượng kẽm trong hàu sẽ giúp tóc bạn mọc dài và dày nhanh hơn rất nhiều. Và đặc biệt, ăn nhiều hàu còn giúp hạn chế việc sản xuất telogen effluvium trong cơ thể, đây là một hoạt chất làm cho các nang tóc yếu và dễ gãy rụng.
2. Trứng gà
Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm đặc biệt giàu protein, giúp chăm sóc tóc rất tốt. Trong trứng gà cũng chứa nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, magie. Hãy thường xuyên bổ sung trứng vào bữa ăn của bạn, chắc chắn sẽ giúp bạn chăm sóc tóc hiệu quả.
Ngoài việc ăn trứng gà, bạn có thể trộn trứng với bia để ủ tóc khoảng 2 lần/tuần. Hỗn hợp này là bộ đôi hoàn hảo giúp mái tóc bạn dày và dài rất nhanh chóng.
3. Đậu nành
Đậu nành
Đậu nành rất giàu protein, nguồn cung cấp bảo vệ sức khỏe của tóc. Đậu nành không chỉ làm tăng trưởng tóc mà còn giúp tóc thêm chắc khỏe. Hãy thường xuyên bổ sung đậu nành trong chế độ ăn để duy trì sức khỏe mái tóc bạn.
4. Cá hồi
Cá hồi
Cá hồi là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong danh sách các thực phẩm giúp làm tóc mọc nhanh dài và dày. Cá hồi chứa axit béo omega-3 và omega-6, giúp dưỡng ẩm và cung cấp protein nuôi dưỡng sâu các nang tóc, giúp tóc mọc dài, chắc khỏe, đồng thời hạn chế rụng tóc rất tốt.
5. Quả óc chó
Quả óc chó
Quả óc chó là một loại ngũ cốc giàu biotin và nhiều dưỡng chất khác như catechin, axit ellagic, vitamin E, vitamin B6, melatonin… Biotin là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phục hồi và tăng trưởng của tóc. Sử dụng các loại hạt như một món ăn vặt hàng ngày là cách giúp cho tóc của bạn dài và dày nhanh hơn.
6. Nước ép nho
Nước ép nho
Nước ép nho cũng nằm trong danh sách những thực phẩm giúp nuôi tóc dài và dày hiệu quả. Nước ép nho rất giàu sắt, kẽm, biotin và vitamin B2, B6… Những dưỡng chất này có lợi cho tóc, giúp kích thích mọc tóc, cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, đồng thời giảm tiết bã nhờn trên bề mặt da đầu – nguyên nhân khiến tóc nhanh rụng và dễ gãy rụng. Nước ép nho khi kết hợp với hạt chia còn có tác dụng làm đen tóc, trị tóc bạc và làm tóc bóng mượt hiệu quả.
7. Rong biển
Rong biển
Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra rằng rong biển chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất lớn. Ví dụ, vitamin B5, B12, sắt, kẽm, magie… Những dưỡng chất này không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có tác động rất lớn trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ tóc. Không những vậy, chúng còn giúp con người tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng. Do đó, bạn có thể ăn rong biển mỗi ngày mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
8. Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ khi ăn khoảng 25-30 hạt hạnh nhân đều đặn mỗi ngày, thì trong 3 tháng sẽ thấy tình trạng tóc dày, chắc khỏe và suôn mượt hơn. Ngoài ra, hạnh nhân còn giải quyết một số vấn đề liên quan đến tiêu hóa như: rối loạn tiêu hóa, chứng bụng, khó tiêu…
9. Sữa chua
Sữa chua
Sữa chua cũng là thực phẩm giúp mọc tóc nhanh và có lợi cho làn da. Lượng men vi sinh có trong sữa chua giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa trong cơ thể và giảm sự xuất hiện của các gốc tự do có hại, đồng thời, lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin B5, B2, biotin, sắt, kẽm, kali… trong sữa chua cũng giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, bóng mượt, dài và dày.
Kết hợp với thói quen sinh hoạt hằng ngày giúp tóc mọc nhanh và dày hơn
Ngoài việc bổ sung thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày, bạn cũng cần điều chỉnh lại một số thói quen sinh hoạt hằng ngày để có hiệu quả mọc tóc nhanh dài và dày hơn nhé.
Hạn chế sử dụng máy sấy tóc
Sấy tóc ở nhiệt độ cao có thể gây ra một số hư tổn và làm tóc khô hơn. Vì vậy, các bạn hãy thử để tóc khô tự nhiên hoặc chỉ cần sấy khô bằng mức gió nhẹ nhất. Đợi đến khi tóc còn hơi ẩm thì dừng lại để tóc khô tự nhiên.
Không nên gội đầu bằng nước quá nóng
Nhiều người có thói quen dùng nước quá nóng để gội đầu vào mùa đông. Điều này vô tình làm cho tóc bị khô và dễ gãy. Do đó, thay vì sử dụng nước nóng, bạn hãy điều chỉnh nước ở nhiệt độ ấm vừa phải để gội đầu mỗi ngày giúp tóc mượt mà và mọc tóc nhanh hơn.
Tránh căng thẳng, stress
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc và hói đầu. Vì vậy, chúng ta hãy suy nghĩ những điều tích cực, dành thời gian thư giãn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và giúp nuôi dưỡng mái tóc bóng mượt, dài và dày hơn.
Hạn chế hóa chất trên tóc
Việc tạo kiểu tóc như: nhuộm, uốn, ép… khiến bạn phải sử dụng nhiều loại thuốc làm tóc trên da đầu. Ngoài ra với những kiểu dập xù, uốn… cũng khiến cho tóc phải đối mặt với nhiệt độ cao, việc này khiến tóc bị tổn thương, gây rụng. Bởi vậy, bạn nên hạn chế việc tạo kiểu tóc lại để giúp tóc có thời gian hồi phục chắc khỏe hơn.
Với những thông tin trên đây chắc chắn sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn gì cho tóc mọc nhanh dài và dày. Chúc bạn sớm có được mái tóc dài và dày như mong muốn!
