Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, bạn có biết rằng nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tóc của bạn? Rụng tóc do căng thẳng không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang gặp phải sự mất cân bằng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về mối liên hệ giữa căng thẳng và tình trạng rụng tóc, cách thức hoạt động và những biện pháp khắc phục hiệu quả.
Căng thẳng dẫn đến rụng tóc như thế nào?
Căng thẳng dẫn đến rụng tóc như thế nào?
Mỗi sợi tóc của bạn trải qua chu kỳ phát triển bao gồm bốn giai đoạn chính:
- Giai đoạn anagen: Tại giai đoạn này, tóc phát triển mạnh mẽ và có thể kéo dài từ 2 đến 6 năm.
- Giai đoạn catagen: Đây là giai đoạn ngắn, tóc bắt đầu ngừng phát triển và nang tóc thu nhỏ lại.
- Giai đoạn telogen: Tóc trở nên nghỉ ngơi; khoảng 5-10% tóc của bạn có thể ở giai đoạn này tại bất kỳ thời điểm nào.
- Giai đoạn exogen: Tóc cũ rụng và tóc mới bắt đầu mọc từ nang tóc.
Khi chúng ta trải qua căng thẳng, cơ thể thường tiết ra hormone cortisol. Hormone này có thể kích hoạt nang tóc chuyển từ giai đoạn anagen sang giai đoạn telogen, dẫn đến hiện tượng được gọi là telogen effluvium, một loại rụng tóc tạm thời.
Đặc điểm của chứng rụng tóc do căng thẳng
Nếu bạn mất hơn 150 sợi tóc mỗi ngày hoặc thấy sự thay đổi rõ rệt về mật độ tóc, có thể bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc do căng thẳng. Với những người chịu ảnh hưởng, có tới 30% lượng tóc có thể chuyển sang giai đoạn telogen, gây ra tình trạng này.
Đặc điểm của chứng rụng tóc do căng thẳng
Rụng tóc do telogen effluvium không xuất hiện ngay lập tức; thường thì nó bắt đầu khoảng 3 tháng sau một sự kiện căng thẳng nghiêm trọng. Chứng trạng rụng tóc này có thể kéo dài từ vài tháng đến một năm, tùy thuộc vào nguyên nhân và điều kiện.
Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này có thể bao gồm:
- Căng thẳng nghiêm trọng, như mất người thân hoặc áp lực công việc.
- Chấn thương thể chất, như tai nạn hoặc phẫu thuật.
- Các tình trạng sức khỏe như sốt cao, thiếu hụt dinh dưỡng.
- Thay đổi trạng thái nội tiết như rối loạn tuyến giáp hoặc các vấn đề về hormone.
Ngoài telogen effluvium, căng thẳng còn có thể liên quan đến hai dạng rụng tóc khác ít phổ biến hơn, đó là trichotillomania (thói quen kéo tóc) và rụng tóc từng mảng (alopecia areata).
Rụng tóc do căng thẳng khác gì so với rụng tóc do hói đầu ở nam giới?
Rụng tóc do căng thẳng khác gì so với hói đầu ở nam giới?
Sự khác biệt giữa rụng tóc do căng thẳng (telogen effluvium) và rụng tóc do hói đầu ở nam giới rất rõ ràng:
- Rụng tóc do hói đầu: Thường liên quan đến di truyền và hormone testosterone. Trong khi đó, telogen effluvium có thể hồi phục khi nguyên nhân căng thẳng được giải quyết.
- Triệu chứng: Rụng tóc do hói đầu thường có xu hướng tập trung ở các vùng trước và trên đỉnh đầu, trong khi telogen effluvium gây ảnh hưởng đều trên toàn bộ da đầu.
- Ảnh hưởng đến hormone: Rụng tóc hói đầu ở nam giới liên quan đến một loại hormone nam gọi là DHT, trong khi không có mối liên hệ trực tiếp giữa căng thẳng và DHT đối với telogen effluvium.
Nếu bạn nghi ngờ rằng tình trạng rụng tóc của mình xuất phát từ căng thẳng, hãy xem xét việc nói chuyện với chuyên gia để xác định nguyên nhân chính xác.
Cách cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng
Vì telogen effluvium có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, không có phương pháp chữa trị rụng tóc nào phù hợp cho mọi người. Tuy nhiên, nếu tình trạng của bạn gây ra bởi căng thẳng hoặc chấn thương tâm lý, tóc của bạn thường sẽ tự mọc lại trong vòng vài tháng sau khi giảm bớt căng thẳng. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể tham khảo để cải thiện tình trạng này:
Điều trị rụng tóc bằng thuốc
Điều trị rụng tóc bằng thuốc
Rụng tóc do căng thẳng không phải do hormone DHT, vì vậy việc sử dụng các loại thuốc như Finasteride sẽ không hiệu quả. Tuy nhiên, minoxidil có thể hỗ trợ tăng trưởng tóc bằng cách cải thiện lưu thông máu đến các nang tóc, giúp chúng trở lại giai đoạn anagen.
Thay đổi thói quen và lối sống
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, hãy áp dụng các kỹ thuật dưới đây để kiểm soát tình trạng:
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm căng thẳng, tăng cường hormone hạnh phúc (endorphin).
- Sử dụng các kỹ thuật thư giãn: Thiền, yoga, hoặc các bài tập hít thở để giúp tâm trí bạn thư giãn.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ chất dinh dưỡng có thể làm giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
- Chia sẻ cảm xúc: Nói chuyện với bạn bè hoặc người thân về những gì bạn đang trải qua có thể giúp giải tỏa căng thẳng.
Nếu tình trạng rụng tóc của bạn kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe để có phương pháp điều trị phù hợp.
Hãy truy cập vào cosalon.vn để tìm hiểu thêm về các thông tin chăm sóc tóc hữu ích khác!
