Nấm da đầu là một tình trạng bệnh lý phổ biến mà nhiều người có thể gặp phải, đặc biệt là trong độ tuổi thanh thiếu niên. Bệnh không chỉ gây khó chịu mà còn làm mất thẩm mỹ, ảnh hưởng đến tâm lý của người bệnh. Để cải thiện tình trạng nấm da đầu, ngoài việc sử dụng dầu gội đặc trị và thuốc uống, chế độ ăn uống hợp lý cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ hồi phục và ngăn ngừa tái phát. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này xem người bị nấm da đầu nên ăn gì và kiêng gì để nhanh chóng khỏi bệnh.
1. Những Triệu Chứng Chung Khi Bị Nấm Da Đầu
1. Những Triệu Chứng Khi Bị Nấm Da Đầu
Theo các chuyên gia da liễu, bệnh nấm da đầu thường phát triển qua ba giai đoạn chính với những triệu chứng như:
Giai Đoạn 1: Da đầu của bạn xuất hiện gàu nhiều hơn
Lúc này, nấm da đầu sẽ kích thích da đầu tiết ra bã nhờn nhiều hơn, kết hợp với các tế bào chết tạo thành gàu. Tuy nhiên ở giai đoạn này, người bệnh thường không nhận ra đây là triệu chứng của bệnh và chưa có biện pháp điều trị ngay từ đầu.
Giai Đoạn 2: Da đầu ngứa ngáy và xuất hiện mụn
Da đầu xuất hiện nhiều bã nhờn và gàu hơn. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngứa ngáy. Người bệnh có cảm giác khó chịu, bứt rứt, khiến cho bệnh nhân muốn có cảm giác gãi. Việc gãi, chà sát mạnh và thường xuyên dẫn đến da đầu bị trầy xước, thậm chí là chảy máu, viêm nhiễm. Có một vài trường hợp, da đầu còn xuất hiện thêm những nốt đỏ nhờ hoặc nổi mụn.
Giai Đoạn 3: Rụng tóc nhiều
Khi người bệnh bị rụng tóc nhiều thì đây chính là dấu hiệu chứng tỏ bệnh nấm da đầu của bạn đã chuyển sang giai đoạn nặng. Lúc này tóc có thể rụng tự nhiên, khi chải tóc hoặc lúc gội đầu. Mức độ tóc rụng nhiều có thể hình thành những mảng hói hình tròn hoặc hình bầu dục với những kích thước khác nhau.
2. Nấm Da Đầu Nên Ăn Gì?
Dù bạn đang điều trị bệnh nấm da đầu tại nhà theo các phương pháp dân gian hoặc theo phác đồ điều trị của bác sĩ da liễu thì một chế độ ăn uống lành mạnh, có chọn lọc góp phần không nhỏ trong việc giúp bệnh của bạn nhanh chóng khỏi và tránh tái phát. Dưới đây là những thực phẩm được coi là nhận thức chính:
2.1. Những Thực Phẩm Giàu Protein
2.1. Những Thực Phẩm Giàu Protein
Những thực phẩm chứa hàm lượng protein cao là lựa chọn tốt cho những người bị nấm da đầu. Do các loại thực phẩm giàu protein như: cá, thịt lợn, trứng, nấm,… có tác dụng giúp các mô liên kết dưới da của bạn trở nên vững chắc hơn. Bên cạnh đó, chúng còn có công dụng trong việc hạn chế những tổn thương do nấm gây ra.
2.2. Thực Phẩm Chứa Nhiều Kẽm
Theo các chuyên gia cho biết rằng, các thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao như: các loại hạt, ngũ cốc giúp ngăn ngừa tiết bã nhờn và hỗ trợ nuôi dưỡng tóc chắc khỏe hơn.
2.3. Thực Phẩm Giàu Vitamin B
Bổ sung những thực phẩm giàu hàm lượng vitamin B trong bữa ăn hàng ngày có tác dụng hạn chế tình trạng những mảng vẩy bong tróc, tế bào da chết trên da đầu hiệu quả. Vitamin B có nhiều trong thịt, cá, rau củ quả và trái cây,…
2.4. Các Loại Rau Củ Quả
2.4. Các Loại Rau Củ Quả
Nếu bạn đang không biết lựa chọn thực phẩm nào cho người bị nấm da đầu thì rau củ quả chính là thứ bạn đang tìm nhé. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp nhiều loại vitamin giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và đặc biệt rất tốt cho da. Ngoài ra, thực phẩm này còn có tác dụng cải tạo lớp tế bào sống của da, rất hiệu ích trong việc điều trị nấm da đầu. Một số loại củ quả tốt cho người bị nấm như: cà chua, rau cải xanh, súp lơ, bắp cải, rau má. Đặc biệt là bông cải xanh – đây là loại rau chứa nhiều chất xơ, phytochemical, beta-carotene, chất chống oxy hóa, canxi, protein, sắt, axit folic,… các chất này có vai trò quan trọng trong việc hình thành kháng thể chống lại nhiễm trùng, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó, hỗ trợ tốt trong quá trình điều trị nấm da đầu.
2.5. Ngũ Cốc
Các loại ngũ cốc như: lúa, ngô, khoai, yến mạch, bột mỳ,… đây là nguyên liệu chứa hàm lượng tinh bột cao rất cần thiết cho việc cải thiện nấm da đầu. Đây là lựa chọn mà những người bị nấm da đầu nên bổ sung vào thực đơn ăn hàng ngày.
2.6. Thực Phẩm Chứa Allicin
Một số thực phẩm chứa hàm lượng allicin như hành, tỏi,… đây là dưỡng chất có đặc tính chống nấm và kháng viêm hiệu quả.
2.7. Nước Lọc
2.7. Nước Lọc
Việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là việc cực kỳ quan trọng cho những người bị nấm da đầu. Bởi nước có tác dụng thúc đẩy quá trình phục hồi da đầu được diễn ra nhanh hơn. Nếu cơ thể bị thiếu nước sẽ khiến cho da đầu bị khô, nhờn nhờn, gây khó khăn trong việc điều trị và khiến cho những cơn ngứa ngày dai dẳng và xảy ra liên tục hơn.
3. Nấm Da Đầu Kiêng Ăn Gì?
Bên cạnh những thực phẩm có lợi cho người bị nấm da đầu thì cũng có những đồ ăn khiến cho nấm da đầu ngày càng nặng, điều trị mãi không khỏi như:
3.1. Hải Sản Có Vỏ Cứng
3.1. Hải Sản Có Vỏ Cứng
Các loại hải sản có vỏ cứng như: tôm, cua, ghẹ, sò,…có chứa hàm lượng omega – 3, chất dinh dưỡng và các khoáng chất cao. Nhưng với những người đang bị nấm da đầu thì bạn nên thận trọng khi ăn món này vì chúng có chứa Histamin – đây là chất rất dễ kích ứng da đầu. Vì vậy, để bệnh mau khỏi những người bị nấm da đầu cần kiêng món ăn ưa thích này lại và chuyển sang những món khác thay thế nhé.
3.2. Thịt Gà và Thịt Bò
Thịt gà và thịt bò là hai loại thịt có chứa protein và lượng đạm cao. Mặc dù đây là thực phẩm giàu protein tốt cho những người bị nấm da đầu cần được bổ sung nhưng bạn nên nhớ loại trừ hai loại thịt này nhé. Do loại thịt này dễ làm kích thích, là nguồn khởi phát các cơn ngứa da đầu. Vì vậy, bạn nên kiêng hai loại thịt này đến khi khỏi bệnh. Thậm chí, ngay cả khi khỏi bệnh rồi bạn cũng nên hạn chế ăn, nếu có ăn thì không nên ăn quá 200 gam mỗi lần để tránh da vừa khỏi bệnh lại bị dị ứng.
3.3. Trái Cây Có Chứa Hàm Lượng Vitamin C Cao
3.3. Trái Cây Có Chứa Hàm Lượng Vitamin C Cao
Vitamin C là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng với những người có tiền sử mắc bệnh nấm da, đặc biệt là nấm da đầu thì nên tránh xa. Nguyên nhân là do vitamin C trong các loại quả có tính chua sẽ giúp vi khuẩn, nấm sinh sôi và phát triển nhanh hơn. Đây là một việc cực kỳ nguy hiểm với những ai bị nấm da đầu. Ngoài ra, vitamin C còn khiến những cơn ngứa da đầu trở lên dữ dội hơn khi bạn dung nạp một hàm lượng vitamin C lớn vào trong cơ thể.
3.4. Dưa Muối
3.4. Dưa Muối
Theo các chuyên gia da liễu chỉ ra rằng, việc ăn dưa muối thường xuyên sẽ làm giảm khả năng đào thải các độc tố ở thân. Từ đó gây tích tụ nhiều độc tố có trong cơ thể hơn dẫn đến làm giảm quá trình phục hồi của da. Bên cạnh đó, ăn dưa muối có thể dẫn đến nhiễm khuẩn với những người có cơ địa nhạy cảm như người bị bệnh nấm da đầu.
3.5. Những Tằm
3.5. Những Tằm
Những món ăn được chế biến từ côn trùng như là những tằm rất dễ gây dị ứng với những người có cơ địa bệnh thương. Nếu bạn là người đã từng bị nấm da đầu hoặc đang trong quá trình điều trị thì nên loại bỏ món ăn này khỏi thực đơn hàng ngày ngay lập tức để tránh bệnh cũ tái phát hoặc khiến bệnh kéo dài dai dẳng không khỏi.
3.6. Sữa và Các Chế Phẩm Từ Sữa
3.6. Sữa và Các Chế Phẩm Từ Sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, kem, bơ,… là nhóm thực phẩm mang đến nhiều kiêng kỵ cho những người bị nấm da đầu không nên tiêu thụ để tránh da bị kích ứng gây ngứa da đầu nhiều hơn.
Nếu bạn là người từng mắc bệnh nấm da thì bạn cũng nên hạn chế ăn, uống các loại sữa để đảm bảo bệnh không bị tái phát trở lại. Thay vào đó, bạn có thể dùng sữa đậu nành, các loại sữa hạt vì chúng có nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng và rất thơm ngon.
3.7. Thực Phẩm Chế Biến Sẵn
Những thực phẩm chế biến sẵn như: mì gói, trái cây sấy khô, thực phẩm khô,…có chứa nhiều chất phụ gia và chất bảo quản nên những người bị nấm da đầu không nên ăn. Vì chúng sẽ làm cản trở quá trình hình thành kháng thể tốt trong quá trình điều trị và phục hồi da.
Ngoài những thực phẩm đã kể trên, người bị nấm da đầu nên hạn chế ăn những món cay, nóng, có chứa lượng dầu, mỡ, chất béo, các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá,… do chúng sẽ ảnh hưởng đến việc mọc lại tóc trên da đầu. Đặc biệt, người bị nấm da đầu mà có thói quen hút thuốc, các nhà khoa học đã chứng minh rằng hút thuốc sẽ có nguy cơ bị hói đầu rất cao so với những người không hút thuốc. Các chất hóa học trong thuốc lá ảnh hưởng đến gene biểu bì ở chân tóc, khiến tóc yếu hơn, từ đó nấm da đầu sẽ có cơ hội để phát triển và khó chịu hơn.
Trên đây là danh sách các loại thực phẩm mang đến lợi ích cho người bị nấm da đầu nên ăn và không nên ăn. Bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh là có thể nhanh chóng chữa khỏi được căn bệnh nấm da đầu khó chịu này. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và thành công!
