Gần đây, tôi nhận được rất nhiều câu hỏi về tình trạng tóc rụng. Một trong số đó là câu hỏi: “Rụng tóc bao nhiêu là nhiều?” Dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp những thông tin cần thiết để giúp bạn hiểu rõ về tình trạng này và cách chăm sóc tóc hiệu quả hơn.
1. Rụng tóc bao nhiêu là nhiều?
Rụng tóc bao nhiêu là nhiều?
Mỗi một sợi tóc đều có một chu kỳ sống nhất định, tóc rụng tự nhiên là một hoạt động sinh lý bình thường. Sau khi tóc rụng đi, sẽ có một lượng tóc mới mọc lên để thay thế, giữ cho mái tóc của bạn luôn dày.
Theo nghiên cứu khoa học, một mái tóc khỏe mạnh có thể rụng từ 50 – 100 sợi mỗi ngày. Trên da đầu, chúng ta có khoảng hơn 100.000 nang tóc. Mỗi nang tóc có một giai đoạn phát triển từ 2 – 8 năm. Tóc sẽ ngừng phát triển sau khoảng 2 tháng, sau đó rụng đi và có một tóc mới mọc lên. Điều này có nghĩa là 80 – 90% nang tóc đang phát triển cùng lúc với những nang tóc đang ngừng lại hoặc rụng.
Rụng tóc được xem là đáng kể nếu bạn mất hơn 100 sợi mỗi ngày hoặc tỷ lệ tóc rụng chiếm hơn 20% tổng số tóc có trên đầu. Tuy nhiên, việc xác định số lượng tóc rụng mỗi ngày là điều khá khó khăn. Để biết bản thân có đang gặp tình trạng tóc rụng nhiều hay không, bạn có thể dựa vào một số biểu hiện sau:
- Lượng tóc rụng nhiều hơn bình thường, nhất là khi bạn gội đầu, chải đầu hoặc đưa tay lên vuốt tóc.
- Tóc rụng nhưng không mọc lại hoặc tóc mới mọc lên ít khiến cho mái tóc trở nên thưa và mảnh dần.
- Tóc rụng thành từng mảng, lộ những vùng da trên đầu.
- Tóc rụng kèm với hiện tượng da đầu bị bong tróc, có cảm giác ngứa ngáy, xuất hiện những vảy đỏ là dấu hiệu bạn bị nấm da đầu hoặc những bệnh lý khác của tóc.
- Lượng tóc con mọc lên yếu, mảnh, xoăn do thiếu dinh dưỡng chất đi nuôi dưỡng tóc.
2. Nguyên nhân dẫn đến rụng tóc nhiều
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho lượng tóc rụng nhiều hơn mức bình thường như:
Do tạo kiểu tóc thường xuyên: Việc tạo kiểu tóc như làm xoăn, duỗi thẳng, nhuộm tóc,… là lựa chọn của nhiều bạn trẻ với mong muốn thay đổi diện mạo xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc tạo kiểu tóc thường xuyên có thể làm tóc bị tổn thương, sợi tóc yếu và dễ rụng hơn.
Do chế độ ăn uống thiếu khoa học: Những chất protein, biotin (vitamin H và vitamin B7), vitamin C, vitamin E, omega – 3, sắt, kẽm,… là những dưỡng chất cần thiết để giúp bạn sở hữu một mái tóc dày, mềm mại và khỏe mạnh. Vì vậy, một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng sẽ khiến cho lượng tóc rụng thường xuyên trong một thời gian dài là điều không thể tránh khỏi.
Do chế độ sinh hoạt không lành mạnh: Những thói quen như: thức khuya, thường xuyên sử dụng thuốc lá, rượu bia hay thường xuyên bị căng thẳng, stress,… đều có thể khiến cho tình trạng rụng tóc của bạn càng trầm trọng hơn.
Do cơ thể tăng tiết DHT: Theo số liệu thống kê thì có hơn 80% các trường hợp rụng tóc hay hói đầu là do sự mất cân bằng DHT trong cơ thể gây lên. DHT là một loại hormone tự nhiên trong cơ thể, khi nồng độ này tăng cao (thường gặp ở những phụ nữ sau sinh, phụ nữ mãn kinh, đàn ông trung niên,…) chúng sẽ tác động trực tiếp vào các nang tóc khiến nang tóc co lại. Từ đó, không nhận đủ các chất dinh dưỡng, khiến tóc mảnh, yếu, dễ gãy rụng và khó mọc lại.
Do thiếu máu: Máu cũng có nhiệm vụ trong việc nuôi dưỡng các nang tóc phát triển. Khi cơ thể bị thiếu máu, tóc sẽ không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng khiến tóc chậm phát triển, chân tóc nhanh bị thoái hóa, rụng nhanh hoặc đột ngột hơn.
Ngoài những nguyên nhân trên, rụng tóc nhiều có thể do di truyền, do mắc một số bệnh lý hoặc dùng nhiều thuốc kháng sinh gây ảnh hưởng đến mái tóc.
3. Cách ngăn ngừa rụng tóc nhiều hiệu quả tại nhà
Để ngăn ngừa tóc rụng nhiều và kích thích tóc mọc nhanh hơn, song song với việc áp dụng các phương pháp hỗ trợ bạn nên thay đổi những thói quen sinh hoạt và chăm sóc tóc như:
3.1. Bổ sung những thực phẩm ngăn rụng tóc
Bổ sung những thực phẩm ngăn rụng tóc
Để hạn chế và kích thích tóc mọc nhanh hơn, bạn nên bổ sung những thực phẩm ngăn rụng tóc vào trong thực đơn ăn hàng ngày như:
- Các loại rau lá xanh: Đây là loại rau chứa giá trị dinh dưỡng cao, rất giàu sắt, kali, canxi, vitamin C và vitamin K,… Đây là những chất quan trọng giúp cho tế bào tóc luôn khỏe mạnh và chắc khỏe. Các loại rau như: rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, rau bina,… rất tốt để ngăn ngừa tóc rụng.
- Các loại cá giàu omega – 3: Những loại cá như: cá hồi, cá mòi,… có chứa axit béo omega – 3 cao nên có khả năng cải thiện sức khỏe của tóc. Ngoài ra, axit omega – 3 còn có tác dụng ngăn chặn việc sản xuất ra các hormone gây lên hiện tượng rụng tóc.
- Trái cây: Đây là nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng sắt, biotin, vitamin A, vitamin C cao có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào, trong đó có cả các nang tóc.
- Khoai lang: Trong củ khoai lang có chứa nhiều sắt, kali, đồng, magie và các beta – carotene. Đây là những thành phần giúp hỗ trợ sự phát triển của các tế bào, ngăn ngừa tóc rụng hiệu quả.
- Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein không chỉ cho cơ thể mà còn cho cả mái tóc của chúng ta. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều loại vitamin, biotin, riboflavin sẽ có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
- Các loại thịt gia cầm: Các loại thịt gà, thịt lợn, thịt vịt, thịt bò,… có chứa protein và nhiều các dưỡng chất khác có tác dụng ngăn tóc không bị rụng, tránh giòn, gây và tóc bị biến màu.
- Các loại hạt: Các loại hạt như: hạt óc chó, hạt lanh, hạt macca, hạt hướng dương,… có chứa hàm lượng omega – 3, omega – 6 và các chất chống oxy hóa giúp giảm lượng tóc rụng hiệu quả và kích thích tóc mọc nhanh hơn.
3.2. Uống đủ nước
Uống đủ nước
Theo các nhà khoa học thì chân tóc có chứa đến 25% là nước, nếu thiếu nước tóc rất dễ bị gãy rụng và khó mọc lại. Do đó, để cải thiện tình trạng tóc rụng và kích thích tóc mọc nhanh hơn bạn nên bổ sung 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày. Việc uống đủ lượng nước không chỉ kích thích sản sinh ra nhiều tế bào, giúp tóc mọc nhanh, giảm tóc rụng mà còn đảm bảo cho cơ thể hoạt động trơn tru.
3.3. Chăm sóc tóc đúng cách
Khi bạn chăm sóc tóc rụng với mong muốn giúp tóc mọc nhanh hơn, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Chọn dầu gội và dầu xả phù hợp với tóc, bạn nên chọn những sản phẩm có thành phần từ tự nhiên để an toàn cho mái tóc.
- Hạn chế chải tóc khi tóc ướt: Nhiều bạn có thói quen chải tóc khi tóc còn ướt vì nghĩ rằng tóc ướt dễ chải và khi tóc khô sẽ vào nếp hơn. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, vì khi tóc ướt là lúc tóc yếu nhất. Nếu lúc này bạn tác động lực vào tóc nhiều sẽ dẫn đến tóc rụng và gãy nhiều hơn. Lúc tóc ướt tốt nhất bạn chỉ nên dùng khăn bông lau nhẹ tóc để bảo vệ tóc.
- Không nên sấy tóc sau khi gội: Để tóc nhanh khô giúp tiết kiệm thời gian, nhiều bạn chọn máy sấy ở chế độ nóng nhất để sấy tóc. Chính những hành động này khiến mái tóc bị tổn thương, khô xơ và gây rụng nhiều hơn.
- Bảo vệ tóc mới khi đi ra ngoài: Tia UV, khói bụi, ô nhiễm môi trường là những tác nhân gây hại cho mái tóc. Vì vậy, mỗi khi đi ra ngoài bạn nên có biện pháp bảo vệ mái tóc như: sử dụng mũ, nón, kem chống nắng,..
- Massage da đầu mỗi ngày từ 15 – 20 phút giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích tóc mọc nhanh hơn.
3.4. Giảm căng thẳng, stress
Giảm căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress khiến cho tình trạng rụng tóc của bạn càng trở nên trầm trọng hơn. Để cải thiện bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc, tránh căng thẳng mất kiểm soát bằng cách nghe nhạc, tập thể dục, đi bộ, tập yoga.
3.5. Chăm sóc tóc rụng bằng các nguyên liệu từ tự nhiên
Để cải thiện tình trạng tóc rụng và kích thích tóc mọc nhanh hơn, các chị em có thể áp dụng các nguyên liệu từ tự nhiên để chăm sóc tóc. Dưới đây Dương tóc sẽ bày cho bạn một số cách chăm sóc tóc rụng hiệu quả:
Chăm sóc tóc với nước cốt hành tây:
Chăm sóc tóc với nước cốt hành tây
Trong nước cốt hành tây có chứa nhiều flavonoid có tác dụng kháng viêm, chống rụng tóc, tái sinh nang tóc hiệu quả. Ngoài ra, nước cốt hành tây còn chứa nhiều lưu huỳnh có công dụng thúc đẩy sản xuất collagen giúp tóc mọc và phát triển nhanh hơn.
Cách thực hiện:
- Bạn chuẩn bị 1 củ hành tây, bóc vỏ, sau đó thái nhuyễn, cho vào máy ép lấy nước cốt.
- Dùng nước cốt bôi lên da đầu, ủ tóc tầm 15 – 20 phút rồi gội lại đầu với nước sạch.
- Bạn chỉ cần thực hiện kiên trì 2 – 3 lần/tuần trong vòng 1 tháng sẽ thấy lượng tóc rụng được cải thiện đáng kể.
Chăm sóc tóc rụng với hương nhu:
Chăm sóc tóc rụng với hương nhu
Hương nhu có tác dụng giữ ẩm giúp trẻ hóa các nang tóc, giảm rụng tóc hiệu quả. Ngoài ra, hương nhu còn có khả năng tăng cường lưu thông khí huyết, giúp bạn có cảm giác thoải mái và da đầu thông thoáng.
Cách thực hiện:
- Bạn chuẩn bị một nắm lá hương nhu, 2 – 3 muỗng dầu oliu.
- Hương nhu phải khô, nghiền nát thành bột mịn, dầu oliu đem hâm nóng. Sau đó trộn đều 2 nguyên liệu trên với nhau.
- Bôi hỗn hợp này lên tóc, massage nhẹ nhàng từ 2 – 3 phút để các dưỡng chất thẩm thấu vào tóc, dùng khăn ủ tóc tầm 30 phút rồi gội lại với nước sạch.
- Bạn thực hiện 2 – 3 lần/tuần trong vòng 2 tháng sẽ thấy tóc rụng ít đi và tóc mới mọc trở lại nhanh hơn.
Xem thêm: 5 loại dầu gội thảo dược kích thích mọc tóc chất lượng bạn nên tham khảo
Hy vọng qua bài viết giúp bạn hiểu được rụng tóc bao nhiêu là nhiều và cách cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả tại nhà. Chúc bạn áp dụng các phương pháp trên thành công để sở hữu một mái tóc dày, mềm mại và khỏe mạnh.
