Rụng tóc sau sinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều mẹ bỉm sữa phải đối mặt. Thay đổi nội tiết tố, thiếu dinh dưỡng hoặc những yếu tố tâm lý có thể là nguyên nhân khiến tình trạng này xuất hiện. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về rụng tóc sau sinh, nguyên nhân, cách xử lý và những biện pháp chăm sóc tóc hiệu quả.
Rụng tóc sau sinh là gì?
Rụng tóc sau sinh (hay còn gọi là Telogen effluvium) là hiện tượng tóc rụng nhiều trong thời gian ngắn sau khi sinh, xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố trong và sau thai kỳ. Tóc của chúng ta mọc từ các nang tóc trên da đầu, và các nang này hoạt động theo chu kỳ. Chu kỳ mọc tóc bao gồm ba giai đoạn:
- Giai đoạn Anagen: Giai đoạn tăng trưởng tích cực của tóc, kéo dài từ 2 – 8 năm. 85% – 90% tóc trên cơ thể đều ở giai đoạn này tại bất kỳ thời điểm nào.
- Giai đoạn Catagen: Giai đoạn chuyển tiếp ngắn, kéo dài từ 2 tuần, trong đó các nang tóc co lại.
- Giai đoạn Telogen: Giai đoạn nghỉ ngơi kéo dài khoảng 3 tháng. Sau thời gian nghỉ ngơi, tóc sẽ rụng đi.
Trong thời gian mang thai, cơ thể phụ nữ sản sinh nhiều hormone khiến 90% nang tóc ở giai đoạn Anagen, tận dụng thời điểm tối ưu để phát triển. Sau khi sinh, nồng độ hormone giảm nhanh chóng, dẫn đến một lượng lớn tóc chuyển sang giai đoạn Telogen và gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh.
Hình ảnh minh họa hiện tượng rụng tóc sau sinh
Nguyên nhân gây ra rụng tóc sau sinh
Việc rụng tóc sau sinh không chỉ do một nguyên nhân duy nhất, mà có thể là sự kết hợp của nhiều yếu tố:
-
Thay đổi nội tiết tố
Trong quá trình mang thai, nồng độ hormon như prolactin, oxytocin, progesterone và estrogen tăng cao. Sau khi sinh, lượng hormone này giảm đi đột ngột, ảnh hưởng đến chu kỳ sống của tóc và gây ra tình trạng rụng tóc. -
Dinh dưỡng tập trung nuôi con
Trong thời gian mang thai, dinh dưỡng chủ yếu được tập trung để nuôi thai nhi. Sau khi sinh, mẹ thường phải đảm bảo chất dinh dưỡng để nuôi con bằng sữa. Nếu cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến tuần hoàn máu đến nang tóc bị ảnh hưởng, tóc sẽ dễ bị rụng. -
Tâm lý thay đổi
Áp lực trong việc chăm sóc con cái, lo lắng về gia đình cũng như những thay đổi lớn trong cuộc sống có thể khiến mẹ căng thẳng. Tình trạng stress kéo dài cũng là nguyên nhân gây rụng tóc.
Cách khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh
Dưới đây là một số phương pháp mà các mẹ có thể áp dụng để cải thiện tình trạng rụng tóc:
1. Cân bằng tâm lý
Giữ cho tâm trạng luôn thoải mái và vui vẻ trong giai đoạn này rất quan trọng. Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn có thể khiến tình trạng rụng tóc trầm trọng thêm.
2. Chăm sóc tóc đúng cách
- Chọn dầu gội phù hợp: Nên chọn loại dầu gội có chứa các thành phần như protein để bảo vệ tóc.
- Tránh sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất mạnh: Những sản phẩm này có thể làm tóc yếu hơn và dễ rụng hơn.
- Massage da đầu thường xuyên: Giúp kích thích tuần hoàn máu và làm tăng khả năng phát triển của tóc.
3. Dinh dưỡng đầy đủ
Bổ sung trái cây, rau xanh và protein vào chế độ ăn hàng ngày. Những thực phẩm này rất quan trọng để giúp tóc chắc khỏe, bao gồm:
- Rau xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C).
- Khoai lang, cà rốt (cung cấp beta carotene).
- Trứng (cung cấp vitamin D).
- Cá (cung cấp omega-3, magie).
4. Không lạm dụng các sản phẩm gây hại cho tóc
Hạn chế sử dụng keo xịt tóc, thuốc nhuộm và các sản phẩm tạo kiểu tóc có thể gây tổn hại cho tóc trong thời gian này.
Các biện pháp tự nhiên giúp giảm rụng tóc sau sinh
1. Sử dụng tinh dầu bưởi
Tinh dầu bưởi có tác dụng kích thích mọc tóc, nuôi dưỡng từng nang tóc, giúp tóc dày và bóng khỏe. Có thể xoa tinh dầu bưởi lên da đầu và massage để đem lại hiệu quả tốt nhất.
2. Ngăn ngừa rụng tóc sau mang thai bằng dầu dừa
Dầu dừa là nguyên liệu tự nhiên có khả năng giúp tóc suôn mềm, ngăn rụng tóc hiệu quả. Bạn có thể sử dụng dầu dừa để xoa lên tóc, tăng cường độ ẩm và dinh dưỡng cho tóc.
3. Sử dụng bột nghệ để trị rụng tóc
Bột nghệ có chứa hoạt chất chống oxy hóa, giúp phục hồi nang tóc bị thoái hóa và kích thích sợi tóc mới mọc. Bên cạnh đó, bột nghệ còn có tác dụng làm sạch da đầu và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.
Hình ảnh minh họa cách sử dụng bột nghệ
Kết luận
Rụng tóc sau sinh là hiện tượng tự nhiên mà nhiều mẹ bỉm sữa có thể gặp phải. Tuy nhiên, việc chăm sóc và phục hồi tóc là điều cần thiết. Hy vọng rằng những thông tin và cách khắc phục mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn mau chóng lấy lại mái tóc chắc khỏe, đẹp đẽ. Đừng quên ghé thăm website cosalon.vn để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích về chăm sóc tóc!
