Rụng tóc là một tình trạng phổ biến mà nhiều người phải đối mặt, đặc biệt là trong xã hội hiện đại ngày nay. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là việc cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu, như biotin, sắt, kẽm, vitamin D… Những thiếu hụt này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của nang tóc mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề khác. Vậy rụng tóc thiếu chất gì và làm thế nào để cải thiện? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây!
Rụng tóc nhiều là do thiếu chất gì?
Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó thiếu hụt các dưỡng chất là một yếu tố quan trọng. Dưới đây là những nhóm chất thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì mái tóc chắc khỏe.
Rụng tóc do thiếu khoáng chất
-
Thiếu kẽm (Zinc): Kẽm giúp tổng hợp protein và cân bằng hormone, hạn chế sự gia tăng của DHT – một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc. Khi thiếu kẽm, nang tóc sẽ trở nên yếu và dễ gãy rụng.
-
Thiếu canxi (Calcium): Canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ sự phát triển của nang tóc. Phụ nữ sau sinh thường gặp tình trạng rụng tóc nhiều do thiếu hụt canxi.
-
Thiếu sắt (Iron): Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy cho nang tóc. Thiếu sắt có thể khiến tóc yếu đi, chậm mọc và gãy rụng nhiều hơn.
-
Thiếu selen (Selenium): Khoáng chất này giúp bảo vệ nang tóc khỏi tổn thương oxy hóa. Thiếu hụt selen có thể làm tóc yếu đi một cách đáng kể.
-
Thiếu silica (Silicon Dioxide): Silica giúp tăng cường độ bóng và sức khỏe cho tóc. Khi thiếu silica, tóc có thể trở nên khô và dễ gãy rụng.
Rụng tóc nhiều do thiếu khoáng chất
Rụng tóc do thiếu vitamin
-
Vitamin C: Hỗ trợ hấp thu sắt và kích thích mọc tóc. Thiếu vitamin C khiến tóc dễ gãy và chậm phát triển.
-
Vitamin B5: Giúp tóc luôn mềm mại và giữ ẩm tự nhiên.
-
Vitamin B1, B2, B7, B12: Nuôi dưỡng nang tóc khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình mọc tóc.
-
Vitamin B3, B6: Giảm rụng tóc và cải thiện lưu thông máu đến da đầu.
-
Vitamin B9: Chống oxy hóa và bảo vệ nang tóc khỏi các tác nhân gây hại.
-
Vitamin D: Điều chỉnh sự phát triển của tế bào trong nang tóc. Thiếu vitamin D có thể gây ra rụng tóc bùng phát.
-
Vitamin A: Chịu trách nhiệm trong quá trình sống hóa, giúp tóc khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, thừa vitamin A cũng có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực.
-
Vitamin E: Giúp ngăn ngừa tổn thương và duy trì sức khỏe cho nang tóc.
Rụng tóc do thiếu protein
Protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc, giúp sản sinh collagen và giữ cho mái tóc bóng mượt. Khi cơ thể thiếu protein, tóc sẽ yếu đi, khô xơ và dễ gãy rụng.
Rụng tóc nhiều do thiếu protein
Ăn gì để giảm rụng tóc?
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng nang tóc và hạn chế tình trạng rụng tóc. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein sẽ giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và mọc nhanh hơn. Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm rụng tóc hiệu quả.
Bơ
Bơ chứa hàm lượng cao vitamin E – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ nang tóc khỏi tác động của các gốc tự do, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu đến da đầu. Ngoài ra, bơ cung cấp axit béo thiết yếu mà cơ thể cần để tái tạo và duy trì độ ẩm cho tóc.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, là thành phần chính cấu tạo nên nang tóc. Bổ sung trứng vào chế độ ăn uống giúp tóc phát triển tốt và giảm gãy rụng.
Rau bina (Cải bó xôi)
Loại rau này rất giàu sắt, vitamin C và vitamin A – những dưỡng chất quan trọng giúp nang tóc khỏe mạnh và kích thích mọc tóc. Sắt trong rau bina còn hỗ trợ sản xuất hormone, cung cấp oxy cho nang tóc, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc do thiếu sắt.
Khoai lang
Khoai lang chứa beta-carotene, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp sản sinh bã nhờn tự nhiên, giữ ẩm cho tóc và giúp tóc luôn mềm mại và chắc khỏe.
Tôm
Tôm là nguồn thực phẩm giàu vitamin B, D, sắt và protein, giúp kích thích sự phát triển của nang tóc. Ngoài ra, tôm còn chứa omega-3, có tác dụng cải thiện sức khỏe tóc và làm tóc dày hơn.
Giải pháp hỗ trợ giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả
Thiếu hụt dưỡng chất là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, việc sử dụng sản phẩm DeeplyRooted Hair Serum từ Hush & Hush là một giải pháp hiệu quả giúp kích thích mọc tóc nhanh hơn.
Sản phẩm này chứa các thành phần thiên nhiên như Tetrahydropiperine, Shilajit Extract, Ashwagandha, nhân sâm, giúp nuôi dưỡng da đầu chuyên sâu, giảm rụng tóc và tái tạo nang tóc. Công thức giàu dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ phục hồi tóc hư tổn, yếu mà còn giúp ngăn ngừa lão hóa tóc từ gốc đến ngọn, mang lại mái tóc chắc khỏe và dày mượt hơn.
DeeplyRooted Hair Serum
Kết luận
Rụng tóc thiếu chất gì? Thiếu hụt sắt, kẽm, canxi, vitamin B, D, E và protein là những nguyên nhân chính khiến tóc yếu, dễ gãy rụng. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất qua thực phẩm và sử dụng DeeplyRooted Hair Serum từ Hush & Hush sẽ giúp nuôi dưỡng nang tóc, kích thích mọc tóc và duy trì mái tóc chắc khỏe, dày mượt lâu dài.
